预防痔疮 可以每天做提肛运动

　　问：我是一名痔疮患者，一直控制饮食，却不太见效，最近听朋友说多做提肛运动能够预防痔疮，请问是这样吗？具体应该怎么做？

　　答：这位患者说得非常有道理，很多痔疮患者只注重用控制饮食来调节痔疮，但是却从来不留意通过适当运动来预防痔疮。

　　提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每日早晚做两次提肛运动，每次做30回，采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复30次，如果有条件有时间的线遍，这对预防痔疮特别有益处。

　　长期坚持做提肛运动，能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛特别见功效。