想瘦的人这样调理就有用

在平日中，有这样两种“极点”的人，一种是“怎样吃都不胖”的瘦子，另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。

　　在平日中，有这样两种“极点”的人，一种是“怎样吃都不胖”的瘦子，另一种是“喝凉水都长肉”的胖子。

　　在这个寻求骨感美的年代，前者总是招来很多人的仰慕，而后者总是堕入越减越胖的恶性循环。

　　事实上，这两种体质的人身体里藏着不少健康隐患，而“吃不胖”、“瘦不了”仅仅外在的表象。

　　BMI是世界公认的一种评定体重的分级办法。依照2003年原卫生部公布的《我国成人超重和肥壮症防止操控攻略》，体质指数(BMI)低于18.4为偏瘦，超越24为过重，超越28为肥壮。

　　BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方

　　每个人都应该将体质指数(BMI)操控在18.5~23.9之间。

　　如何才能具有真正的健康好身材?《生命时报》采访中医专家，为胖人、瘦人别离支招，教你对症调理。

　　受访专家

　　广州中医药大学榜首隶属医院治未病科主任 陈瑞芳

　　北京中医药大学中医学院副教授 赵艳

　　为什么有些人“吃不胖”

　　原因：胃火大，胃过强

　　生活中总会见到一种人，他们胃口旺盛，进食量多，食后不久即感饥饿，并且怎样吃都不胖。他人仰慕他们身材苗条，他们却常“为瘦所困”。

　　从中医视点来看，“吃不胖”主要有两方面原因：

　　胃火偏盛，中医称之为“消谷善饥”

　　这类人吃得多却容易饿，一起大多随同口渴心烦、舌红苔黄、口臭便秘等症状。

　　这是因为胃对食物的腐熟效果过分，代谢亢进，消耗过多所造成的，因而多食易饥并且消瘦。

　　胃强脾弱

　　这类人在多吃不见胖的一起，伴有大便溏泄，爱拉肚子。

　　这是因胃消化食物的功用过高，故多食易饥，但脾运化功用减弱，不能正常地将吃进去的食物转化成营养物质，输送到全身，故多吃也是消瘦，胖不起来。

　　吃不胖并不值得“仰慕”，相反，这种体质的人一般存在免疫力低下的问题，相当于处于一种亚健康状况，人全身的精气神往往很不好。

　　如果你怎样吃都不胖，并且体重过轻，一般主张首先要查一下是否存在某些疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、消化系统疾病等。

　　调理：养阴健脾按足三里

　　排除了上述疾病的可能性，假若消瘦比较严重，伴随显着的口臭、便秘或便溏等症状，可以选择用中药调理，一般采用养阴清胃、健脾化浊之法。

　　食疗：

　　可在健脾丸(党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽)基础上加入黄连、山栀子、连翘等。食疗上，可以用党参(或沙参)、淮山、扁豆煲瘦肉汤等以健脾益胃。

　　中医药调理脾胃尽管周期显得略长，好像收效很慢，但效果仍是比较显着的，并且安全无副效果。

　　按摩穴道：

　　人体有一个调理脾胃非常好的穴道——足三里穴。此穴是足阳明胃经的合穴，是医治脾胃疾患的重要穴道，经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。足三里位于外膝眼下四横指处，胫骨边际的方位。

　　按摩足三里穴的要诀在于，按压穴道的时分一边慢慢吐气一边强压6秒钟，如此重复数次。别的也可以艾灸此穴道，一年四季任何时分都适合进行。

　　消瘦者还要留意饮食忌宜和日常生活习惯，做到“七分养三分治”。

　　胃火大的人应多喝水、多吃新鲜生果蔬菜，防止食用寒凉性质的果蔬，避免损伤脾胃，进一步加重脾胃衰弱，加重消化不良和吸收差的状况。

　　生活有规律，留意饮食有节，细嚼慢咽，多餐多食。平时多选择容易消化又富有营养的食物，如鱼类、豆制品，少进食油腻、煎炒食物以及纤维素含量过多的食物。

　　关于外界气候的改变要分外留意，适时地加减衣物，特别要留意整个腹部的保暖。

　　坚持心情愉快，留意睡觉质量，坚持体育锻炼。这不仅有利于改善胃口，也能使肌肉强壮、体魄健美。

　　为什么有些人“瘦不了”

　　原因：多痰少气脾肾虚

　　肥壮除了吃得多、动得少这种惯例原因之外，从中医视点来讲，胖是有深层次原因的。

　　肥壮古已有之，《黄帝内经》最早将胖人分为“膏人”、“脂人”、“肉人”三类。中医学以为，肥壮和个人的体质联系密切。

　　在北京中医药大学王琦教授研讨的平缓、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀九种中医体质类型中，流行病学调查结果显示，与肥壮联系最密切的是痰湿体质。

　　中医理论以为，肥壮的病机主要是阳气虚衰，痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，主要与脾和肾的功用有关。

　　脾气衰弱则运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥壮;

　　肾阳虚衰，则血液煽动无力，体内水液无法正常地蒸腾气化，导致血行缓慢，水湿内停，构成肥壮。

　　所以，有的胖人是实性体质(实胖)，有的则是虚性体质(虚胖)。

　　调理：分型瘦身才有用

　　人和人的体质千差万别，肥壮的类型和体现也不一样，较常见的有气虚湿困型、胃肠湿热型、肝气郁结型三种类型。

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　　气虚湿困型