想瘦的人这样调理就有用(2)

　　这类人大多胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状，调理以化湿、运脾、补肾为准则。

　　日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾成效的食材，如赤小豆、薏米、白扁豆、荷叶、茯苓、山药、板栗、芡实、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海参、银耳等。

　　食疗方如红豆薏米粥、荷叶粥、白扁豆茯苓粥、健脾八宝粥、山药薏米粥、八珍糕、山药板栗粥等。但荤腥油腻、寒凉之品不宜多食。

　　穴道按摩可选取太白、丰隆、胃俞、阳陵泉、脾俞、肾俞、内关等重点穴道进行按揉，以达到祛湿化痰的效果。

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　　胃肠湿热型

　　这类人大多胖而壮实，胃口旺盛，吃什么都香，或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等体现，调理以清胃泄热为准则。

　　饮食应以清淡为主，多选择入脾胃经、具有清热效果的凉性食材，如绿豆、苦瓜、黄瓜、苦菜、丝瓜、莲藕、生菜、萝卜、梨、蜜柚等。

　　食疗方引荐凉拌苦瓜、凉拌脆藕、大丰收蘸酱菜、荷塘小炒、蒜泥茄子等。温热性食材如辣椒、花椒、洋葱、大蒜、芥末、胡椒、生姜等辛辣之品不宜多食。

　　按摩可选取内庭、天枢、上巨虚、下巨虚、脾俞、大肠俞等重点穴道进行按揉，可起到按捺胃肠活动和胃酸分泌的效果，然后减轻饥饿感，达到瘦身的意图。

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　　肝气郁结型

　　这类胖人大多易怒，常感觉胸胁胀满，女人还会出现月经不调、闭经等体现，调理应以清肝泻火为准则。

　　饮食宜选择入肝经、具有清热平肝成效的凉性食材，如西芹、菠菜、荠菜、马齿苋、蘑菇、玫瑰花、菊花、决明子、茵陈等。

　　食疗方引荐芹菜羹、凉拌菠菜、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。肥甘厚味、辛辣煎炸之品会助火生热，不宜多食。

　　穴道按摩可选取肝俞、胆俞、三阴交、太冲、照海、太溪、阳陵泉等重点穴道进行点揉，然后达到疏肝理气的效果。

　　此外，要防止暴饮暴食，忌贪食零食，饮食宜坚持清淡，适当参与体育锻炼，如漫步、快走、慢跑、骑车、游泳等膂力活动，以有用防止肥壮。

　　运动时不能过急、过猛，瘦身要按部就班，逐步使体重减轻，不宜骤减，避免损伤正气，损坏人体固有的免疫力，引发一系列并发症。(原文来历：人民网 生命时报)