夏季养生应注意什么

　　夏季养生应注意什么呢？炎热夏天人们应该注意养成，这样才能确保顺利渡过炎热夏天，但是养生也是有很多要注意事项。那么，夏季养生应注意什么呢？

　　夏季天气炎热，是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动，比如打羽毛球、跑步、练太极都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗，使得体内的阳气能够很好的发散，千万不要在空调房间待的时间过长，更不要饮食大量的冷饮，这样不仅会湿邪伤及脾胃，还会损伤人体的阳气。

　　夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，出汗多，所以，更应该重视对心脏的养护。由于天气原因，很多人夏天更容易脾气暴躁，这样会伤及心脏。要保持心情愉快，不要轻易恼怒，保持旺盛的精力和良好的精神状态，劳逸结合。

　　夏季昼长夜短，很多人会熬夜，这样人体消耗较大，更加容易疲劳。因此，夏季一定要保证充足的睡眠，使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。因为夏季睡得晚，中午的时候可以睡个午觉，补充精力。睡眠时要注意不要对着空调吹风，因为人在睡眠的时候更容易受凉。

　　夏季气温升高，身体缺水速度也因此加快。很多人习惯在口渴时大口大口地饮水。如果喝水太快，就会导致水分迅速进入血液，使血液变稀、血量增加。倘若心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会因此出现胸闷、气短等症状，严重的还会导致心肌梗死。所以，在切勿在口渴时大口喝水。最好的饮水方式是少量多次，每次大约喝100-150毫升，这样身体才能更好的吸收水分。

　　水果富含维生素、膳食纤维，适量食用对健康是十分有益的。但对于降火，有些水果则可能会火上浇油。例如桃子，自古就用吃桃养人的说法，但这是因人而异的。专家表示，桃子虽具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等症状，非但不能去火，还可能会加重病情。此外，桂圆、橘子、石榴、荔枝和杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。