节后清肠吃什么 9种食物清肠好(2)

　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

　　9 海带

　　肠蠕动“加速器”

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

　　这样吃

　　海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

　　健康贴士

　　清肠的最好方法

　　1、定期清肠，排出毒素。定期使用舒泰清进行肠道清洁，给肠道进行一次全方位的“大扫除”，有助于肠道定期排出毒素，维护肠道健康。

　　2、养成按时排便的习惯，便秘时找专科医生治疗。坚持适度的运动锻炼，促进肠道蠕动，加速排出粪便，防止肠道老化。

　　3、每天吃3-5种蔬果，当季的新鲜蔬果为最佳选择，新鲜水果和蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫。

　　4、少吃肥肉，少吃油腻辛辣火锅，不抽烟，不喝酒。多吃玉米、红薯等粗粮，有利于促进肠道蠕动，延缓肠道老化。

　　5、多喝水，是最自然、最健康，也是最直接的方法。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

　　6、要有愉悦的情绪，肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关系到肠子的安危。