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掌握四个方面 变身冬季补肾滋阴小能手

发布时间:2021-05-11   来源:网络整理    
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气温转冷,正是肾虚肾寒、气血两亏、身体羸弱者进补的最佳时机。冬季应当补肾滋阴,为身体储藏能量,改善体质,增强抵御外邪的能力。

冬季补肾滋阴需做到四方面

一、起居方面:早睡晚起切忌熬夜

冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则,因为冬季夜晚是养肾阴的时间,睡眠时间应在7—8小时左右,如睡眠不足,身体易受邪气困扰而衰弱。熬夜会耗损肾阴,在该养阴的时候没有“收藏”,没有好好休息,会使肾气外泄,易导致肾虚。

二、饮食方面:首选根茎类和海产品

据环球网报道,冬季最适合吃的食物是根茎类食物,如:山药、红薯、马铃薯、萝卜等,这些食物都是长在地里的食物,属于收藏、收敛的食物,所以适合冬季养阴。此外,避免过度进食辛辣燥热的食物。发散阳气的食物要少吃,比如韭菜。

三、情绪方面:控制好情绪别生气动怒

生气动怒容易肝气郁结,损伤阳气,对心脏有明显的负面影响,这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。大喜大怒也会伤阳气。所以要控制好自己的情绪,保持愉悦的心情和稳定的情绪,千万不要生气动怒或者激动。

四、运动方面:避免剧烈运动

运动能够增强体质、提高免疫力,冬季最好选择缓和的运动,例如散步、瑜伽、太极等。因为,剧烈的运动易造成神志外泄太多,不利于冬季进补收藏。(乔亚玲)

图说天下

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