1元当100花 如何看病最省钱(2)

如今，健身中心的运动项目真是多种多样，这当然能满足各种人的不同需求。但是，办完卡后，时间忙碌的你根本没有时间去享受这些项目。健康专家告诉你，运动的真正目的就在于简单易行，而散步就是最佳选择，在以汽车作为基本代步工具的今天，最好将自己的爱车停在远离家门的地方，每日走到车旁边也会有一定的运动量，在开始紧张的一天之处，让身体得到最舒缓、自然的运动。每日给自己创造一切机会散步，身体循环没有结点，那些最潜在的疾病隐患自然也就不存在了。 

8、有些部位，要随时随地清洁

经典提炼：致病菌无孔不入，所以，要在源头给予“截流”！

“生活习惯决定一切！”比如对于牙齿的护理。你当然有一天刷两次牙的习惯，但是却忽略了每次刷牙后用牙线再次清理牙缝，以及吃零食后的即时漱口。那些残留的细菌在口腔中迅速繁殖，不但对牙齿是极大地损害，更把细菌带到了身体的内部。为此，刷牙并不是爱自己的终极表现，牙线和漱口水同样重要。随时随地清洁牙齿，就能将致病菌抵挡于体外，就是截断了“未病”的一个重要源头，让未病从此变得永远未知。

9、调整饮食餐单 

经典提炼：以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准设计晚餐！

一日三餐的搭配很有讲究，清晨时一天之始，身体继续各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受；而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量；到了晚上，身体新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以最好以清淡为主。如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点。

10、保持好心情

经典提炼：好心情就是零疾病的主要保证。 

当一个人的欲望过于强烈，内心被各种需求充斥着，身体内部的快乐荷尔蒙就自然而然的降低。这样就给身体内部存在的那些疾病的不安分因素以成长的“营养”。让心情好起来的最简单方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，当人对物质的欲望有所降低的时候，就可以更好地随遇而安，顺其自然，烦心事儿自然会少，让制造快乐的荷尔蒙无线上升。为身体健康创造一个良性的“生存环境”，排毒系统就会达到一个良性的状态，身体无毒素，“未病”永远不会发生。