有人问我：跑步搭配什么无氧运动减肥效果更好

　　只需要无脑的跑步和无脑的饿肚子就能一夜暴瘦，这当然是错误的减肥方式。任何事情都是过犹不及，如果不想减肥失败最好还是花点心思找到属于自己的减肥平衡点。

　　像这个问题就问得很好，跑步搭配无氧运动的确可以提升减肥效率，提问的朋友很明显有认真思考过如何健康又有效率的减肥。

　　跑步是最深得人心的减肥有氧运动，只要能坚持每天跑步三十分钟，减肥成功已经是必定的结局。而无氧运动是增加肌肉强度的主要手段。

　　在普通人的认知中，减肥是不需要增加肌肉强度的，只要不断提升跑步的难度就行了。而实际上，如果单纯的跑步，在三个月以后，就会达到跑步强度的平台期，因为跑步对腿部肌肉的增强幅度太小了。到达跑步平台期后，你会发现无论是跑步距离还是跑步速度都很难有明显的提升，如果非要勉强自己提升强度，往往会导致运动损伤。

　　再加上，我们身体都有非常强大的适应能力，同样的跑步强度随着时间的推移、身体不断适应，减肥效果会慢慢减弱。这时，如果想要加快一点减肥速度，通过无氧运动增加肌肉强度，得以提升跑步强度，这是一个非常健康也非常有效的做法。