运动后膝盖疼怎么办

　　昨天因为参加了一个宴会,晚上吃的比平时多了点,所以回到家多延长了一个小时的运动量~~今天早上起来发现膝盖关节有些痛,刚刚用热水敷了下,感觉没什么作用~~请问还有什么其它方法可以加快膝盖关节的恢复吗?还有就是我这段时间是不是不能运动了?我很注重身体的保养,所以每天都给足身体所需的营养,并且坚持身体的锻炼~~我很怕因为关节的受伤而影响以后的锻炼,希望有亲身经历的朋友能给些指导,让我能在以后的锻炼中避免不必要的伤害~~谢谢!

　　因运动产生的膝盖疼痛是难免的，关键是要找到一种正确的保养方法——“小半蹲”或“贴墙半蹲”。这种静力锻炼的方法日常对腿部膝关节、韧带和肌肉的保健保养都有很好的作用，在日常锻炼中可避免不必要的伤害。“小半蹲”可在日常运动后抽一定时间做一做，“贴墙半蹲”一般在腿部膝关节或韧带或肌肉受伤后每天专门练一练。 “小半蹲”、“贴墙半蹲”可在“百科”项下找到其详细内容和具体解释。