健康 清明时节养生调阴阳(2)

　　揉腹三次胜吃参小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

　　清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功效，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也”。

　　清明是高血压易发期，患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，调和阴阳、扶助正气。调畅肝脏可减压。西医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压的症状。

　　因此，在调理过程中及情志方面，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和、动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气导致血压升高等。清明保健养生须防寒补阳保肝，即益肝补肾，以顺应自然界的生发规律。

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