能够成就你的锻炼方法有什么方法能锻炼出你的

　　不知道你是否还记得前些年玩过的反手摸肚脐，锁骨放硬币，这些当年刷爆网络的玩法不知道有多少人是做不到的，或许面前的你也是其中一个，可能你也是感到万分苦恼，这也不是你想要的或者说不是你希望的样子，可是，你为了改变作出努力了么？

　　今天小编绝对不会让你充满希望而来，带着失望而归，特地准备了绝对适合你锻炼的一份“大餐”，让你也能拥有人人羡慕的“仙女臂”、“深锁骨”。

　　脱胎换骨第一招：前后摆臂练习，这是一种类似与跑步时的摆臂运动，我们在正常的跑步运动时，为了跑步更快也是为了身体的协调性总是会依靠双臂的快速摆动来实现加速或者平衡效果。也许你还不知道，在运动过程中的摆臂会间接性的起到减脂瘦身的作用，因为手臂来回的快速运动，会带动手臂肌肉和脂肪的高速运动，从而达到瘦臂减脂的效果。所以，摆臂运动也是适合人们在任何地方进行的减脂瘦臂运动，无论是上班的途中还是在家里，你完全可以做这么一套练习，从而减脂降脂。

　　脱胎换骨第二招：肩后按摩，当你在进行了一段时间的高速运动之后，你的肌肉会感到酸痛，这也是你的手臂脂肪在消耗的作用，这时候运动加上配合性训练能够对于减脂起到更大的作用，另外，即使是直接进行类似的按摩运动，也同样可以达到减脂的效果，因为在你反复的按摩过程中，你的皮下脂肪会剧烈的燃烧，进而做到瘦臂效果。