力量训练和有氧运动的锻炼顺序你做对了吗？

　　一个良好的健身习惯决定了一个人身材的发展，有很多小伙伴都有一个疑问，就是先进行力量训练还是有氧运动？我的建议是先进性力量训练，后进行有氧运动。

　　很多人可能有这样一个观念，运动前必须要热身，这样可以避免肌肉拉伤，于是开始了30分钟的跑步，那么你有没有一种感觉就是当你跑完了，你的力量会明显减弱？从而导致力量训练效果大大减弱，效果不如意。所以我偏向于先难后易，先力量训练，再进行有氧运动。

　　从减脂效果上来看，虽然有氧运动会减掉脂肪，但是如果你一上来久做有氧，减脂效果会很差，消耗脂肪的能力会很不明显。如果先做力量训练，会消耗掉体内大量糖原，等做完力量训练，体内的脂肪也消耗的差不多了。这时候，再去做有氧运动，将会非常有效的燃烧掉体内的脂肪。当然，有氧时间也不宜过长，40分钟之内即可。

　　健身贵在坚持，既然坚持了，正确的方法和训练习惯也很重要，无论你进行的是有氧运动还是无氧运动，要把握一个度，就是运动量，因人而异，千万不要超过身体的符合，否则有害无益。祝小伙伴们能早日练就一个好身材哦！