省钱实用的瘦身法

瘦身是大家不断谈论的话题，现在有五花八门的瘦身方法，比如针灸、按摩、中药、减肥药等等，都说不反弹，是真的不反弹吗?这些方法有的消耗健康有的浪费金钱，那么怎样经济实惠

　　瘦身是大家不断谈论的话题，现在有五花八门的瘦身方法，比如针灸、按摩、中药、减肥药等等，都说不反弹，是真的不反弹吗?这些方法有的消耗健康有的浪费金钱，那么怎样经济实惠的减肥，又能达到效果呢?下面给大家说的9个瘦身法，坚持一定会瘦哦!

　　1.上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　2.步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。

　　3.瑜珈是来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　4.跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　5.跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　6.晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　7.喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　8.盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　　9.原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　运动需要坚持，有调查表明，同样运动方式的一次运动与长期运动对血脂影响的差别，结果发现，一次运动对血脂简直没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研讨还发现，长期运动血脂得到改善后，假如中止运动一个月，运动带来的有益改动就会消逝。因而，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。