美味零食停不了嘴 这些高盐小食别多吃(2)

蔬菜以及水果都含有较高含量的钾元素，而钾元素可以很好地帮助钠元素进行代谢。科学研究表明，钾元素的有效吸收可以帮助人们免于摄入大量钠元素所带来的一些疾病。

尽量少吃罐头食品

3、尽量少吃罐头食品

罐头食品中一般都含有大量的盐(每罐中至少含有1000毫克的钠)，并且含有对人体不利的防腐剂成分。吃蔬菜、水果，还是新鲜的好。

4、聪明点餐

在餐厅吃饭的时候，我们完全可以要求厨师做一些少盐的处理。比如说不要一些含盐比较多的酱汁(番茄酱、芥末酱、沙拉酱等都有较多的钠)，或者将这些酱汁放在一边蘸着吃，也可以让我们自己来控制一下盐的摄入量。