夏季重在养心常做3个简单动作事半功倍

　　随着夏季到来，温度逐渐升高，排汗增加，不少人群容易出现不同程度的心闷、发慌、精神不振的现象。因此，夏季运动量不宜过大，应以温和运动少许出汗为宜，避免大汗淋漓、汗液过多流失会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。一天之中最凉爽的时段要数清晨，建议大家可以在7~9点的时间段里，吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步，十五分钟即可，能颐养身心，有助于体内阳气的升华，提升血液循环，增强新陈代谢。

　　夏季天气炎热，昼长夜短，不少人会感觉夜间睡眠不足，所以午睡在夏季就起到了更为重要的防病养生作用。心主神明，所以“闭目养神”其实也是养心的一种方式，午睡前可以进行转眼球的练习，不但能提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。

　　转眼球的具体方法:头部保持不动，独转眼球，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样先顺时针转3圈，休息片刻，在用同样的方法逆时针转3圈，每次可做2-3次，转动眼球都应尽可能地达到极限，有锻炼眼肌、消除疲劳，恢复精力的作用。

　　白天辛苦了一天，在回家后也要做好保健放松舒缓下心情，最简单易行的方式就是用十指梳头，相较于梳子更温和，且手指有温度，通过神经反射作用，可以起到促进头部血液循环、放松头皮、舒缓压力的作用。

　　方法:首先是五指张开成虎爪状，由前额发际开始，然后用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。

　　中医认为，头为“诸阳之首”，梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。以上给各位朋友简单介绍了3中夏季养心的动作，休闲之余不妨行动起来吧!喜欢作者的朋友可以网上关注七苗园，了解更多养生知识~