七旬老人分享入秋后养生心得推迟晨练 调整饮食

　　养生是不少老年人喜欢的话题，家住演武厅市场附近的七旬老人刘宪庭和很多老人一样，一直比较注重养生，从他女儿口中记者得知，老人的生活习惯特别好，每天都会晨练。8月21日8时许，见到退休老人刘宪庭时，他说自己刚刚起床不久。

　　不是每天都要晨练的吗?记者疑惑地问。是每天都要晨练，但每个季节晨练的时间不一样，这不是入秋了嘛，早上寒气重，晨练时间推迟了。刘宪庭老人笑着说，夏季，他每天6时到7时会到附近的环城公园里散步，呼吸新鲜空气，然后回家吃早饭;入秋后温差大，早上气温低，他就把晨练的时间推迟了一个多小时，8时左右吃了早饭再出门散步，散步到9时许，外面气温稍微升高一些，就开始往家回。

　　在刘宪庭老人看来，一场秋雨过后，早晚气温骤然降低，老年人对外界的适应能力较差，经受不了气温的突然变化，尤其是年老体弱者更易犯病，呼吸道疾病和慢性病患者也容易复发，在健身锻炼时间上应有所调整。

　　另外，在他看来，入秋后的饮食也要多注意。老年人都节俭惯了，有点剩饭剩菜不舍得扔，放着下一顿还要吃，但早秋气温还是比较高的，食物也容易变质。老年人肠胃功能差，剩饭剩菜在确认可食用的情况下，吃之前一定要重新加热。另外，随着秋季的到来，气候比较干燥，老年人此时应合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。对饮食颇有心得的刘宪庭老人滔滔不绝地说。

　　刘宪庭老人说，前几日下雨，他已经换上了稍微保暖一点的小被子，夏凉被这两天已经让女儿洗洗收起来了，而且还把秋天穿的长袖衬衣、长裤等都找了出来，夏天穿的几身棉绸衣服都下岗了。老人说，他年轻的时候落下了毛病，右腿有些老寒腿的症状，天气稍微凉点，腿就不舒服，所以自己格外注意保暖。另外，老人还把凉鞋换成了布鞋，脚部保暖工作也做得很到位。