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当心!七个饮食习惯让你少活10年

发布时间:2021-06-08   来源:网络整理    
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拥有一个健康的身体是每个人的追求,现如今的社会更专注于饮食健康。那您知道不好的饮食习惯会影响我们的寿命吗?小编今天为您介绍有关影响我们身体健康的生活习惯,有兴趣的朋友可以看看哦!

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1、不食早餐

不食早餐的危害:会伤及我们的胃,使我们无法精力充沛地去工作,并且还会缩短人的寿命。

建议:早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小,热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。

2、晚餐太丰盛

危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

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建议:

第一,建议每人的晚餐要尽量的早点吃,这样就可以大大降低尿路结石病的发病的概率。

第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜。

第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3、进食过快

危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,不利于口中食物的初步消化,加重肠胃负担。

建议:我们在吃饭的时候应该细嚼慢咽,所以说每天一定要有足够时间来吃晚餐。

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4、餐后吸烟

危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

建议:全面戒烟。

5、饮水不足

危害:导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能

建议:多喝水,勤上洗手间。

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6、果蔬当主食

危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病

建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。

7、保温杯泡茶

危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

建议:换杯子泡茶。

图说天下

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