治疗便秘的三个食谱调理法

　　很多的人都会有便秘的困扰，你知道便秘怎么调理吗?哪些方法能够帮助人们摆脱便秘的困扰，哪些食谱能够帮助人们把宿便排干净呢?下面小编就为大家推荐一些食物，还在等什么，赶紧去看看吧!

　　便秘吃什么好

　　一、银耳羹

　　主料：银耳(干)30克

　　调料：冰糖200克

　　做法：

　　1. 银耳放入碗内用温水泡透，摘去蒂头，拣去杂质，用手将银耳叶反复揉碎，用清水漂起待用;

　　2. 将锅置火上，注入清2000毫升，下银耳用大火烧开后改用小火熬3-4小时;

　　3. 银耳熟烂汁稠;

　　4. 冰糖放锅内，加清水50毫升，置火上溶化成汁，用双层纱布过滤后对入银耳锅中，煨20分钟即成。

　　二、盐水煮花生仁

　　主料：花生仁(生)400克

　　调料：大葱25克,姜25克,盐8克,花椒5克,胡椒粉5克,味精1克

　　做法：

　　1.花生仁用热水稍泡，去掉外皮;葱、姜切片;

　　2.锅中加水500克,放入葱片、姜片、精盐、味精、胡椒粉、花椒和花生仁，烧开后，转小火慢煮，待花生煮熟，捞出装盘即可。

　　三、燕麦粥

　　主料：玉米面(黄)150克,燕麦片100克

　　辅料：豆浆250克

　　调料：白砂糖30克

　　做法：

　　1. 燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

　　2. 冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

　　3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

　　4. 然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。