养生之理大道至简”(图

　　“上善若水，厚德载物”，是毛德西老人一生追求的处身立世的准则，希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。

　　毛德西老人说，中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。古代医家都将调理情志作为健身、益寿的手段。

　　做到虚怀若谷，就要调理好情志，努力做到“宽容、勿争、和气、助人”。老人说，“宽容”是知识分子长寿最重要的要素之一，马寅初有副对联“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云展云舒”，对于人生的大起大落均宠辱不惊，他活了102岁高龄。“勿争”，老子曰“对不争者，人莫能与之争”。意思是属于你的不必去争，自然会属于你，不属于你的争也争不来，争来了将会失去更多。“和气”，即大度一些，坦然一些，与人和睦相处，自然多一分快乐；“助人”，乐于助人是大爱之源，在助人同时，自己的心灵也得到了宁静与净化。

　　毛德西老人推崇杂食，多素少荤是杂的基础。什么都要吃，什么都少吃。还有重要的一点就是饮食有节。

　　“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿损。”老人说，“节食晚餐是关键。我晚上基本上以苹果、香蕉、柚子等水果餐，或者以核桃、怀山药、小米、红萝卜等打成的糊粥为主，好处除了健脑、益肺、健脾、补肾外，还能清理肠胃，俗话不是说‘要想长生，肠中常清’嘛。”

　　老人提醒说，体弱的人尽量少吃反季节的水果蔬菜，因为它违反了万物“生、长、化、收、藏”的规律。要想长寿，戒烟限酒必不可少。

　　此外，老人每天都要喝几大杯泡枸杞和山萸肉的开水，这不仅健脑、补肾，还提精神。

　　俗话说“心灵手巧”，其实“手巧才能心灵”，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。

　　老年朋友该如何锻炼，才能像彭祖那样“寿高八百”？毛德西老人推荐了几种简易的锻炼方式。一是骑自行车，不仅能提高心脏频率，能改善老年人的平衡应急状态，还能经常刺激手足底、手上的穴位，提高手和脚的灵活性。二是打太极，能促进人体气血的周身流畅，对内脏起到了非常重要的按摩作用。三是保健穴位拍打法。老年人不论坐、站或躺均可拍打大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴四个保健穴位，手法随意，揉、按、拍均可，可振奋阳气，增强脏腑功能。此外，练气功、踢毽子、抖空竹等运动，虽活动量不是太大，但都能使人身心舒畅，提高肺活量，促进全身的血液循环，增强抗病能力。

　　毛德西，河南省中医院(河南中医学院第二附属医院)主任医师、教授、研究生导师，第三批国家老中医药专家学术经验继承指导老师，全国首届百名中医药科普专家，全国中医科学普及金话筒奖获得者，河南省中医事业终身成就奖获得者，全国名老中医药专家传承工作室师承导师，发表学术论文100余篇。

　　毛德西从事中医临床诊疗工作近50年，擅长治疗心脑血管疾病、消化系统疾病及内科疑难杂症，对冠心病、高血压、高脂血症、胃肠病等经验尤深。作为名老中医，他医术精湛，待患以诚、待患如亲；其用药轻灵，善于抓住病机要点，以小方治大病，巧妙选用经方、时方；其药多简、便、验、廉，深受患者好评。近年来，临证之余，更多的精力偏重于对中医养生学的研究。

　　作为全国首届百名中医药科普专家、全国中医科学普及金话筒奖获得者，近年来，临证之余，毛德西老人更多的精力偏重于对中医养生学的研究，曾参与出版《老中医话说灵丹妙药》、《名老中医谈养生之道》、《国医人师谈养生》等20余部著作，深入浅出讲解养生之道，备受读者追捧。

　　如今，老人虽年逾七旬，两鬓已略花白，但总是神采奕奕，精神矍烁。他说，他每天的生活简单而充实，上班坐门诊，下班后看书写文章、锻炼身体。

　　“养生之理，大道至简。”生活越简单，身心越健康。所谓‘简单’，就是心理平衡、合理饮食、有氧运动、戒烟限酒，唯此而已。”

　　唐诗中，王维《九月九日忆山东兄弟》中有“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”，王昌龄《九日登高》中有“茱萸插鬓花宜寿，翡翠横钗舞作愁”，杜甫《九日五首》中有“茱萸赐朝士，难得一枝来”。