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养生之理大道至简”(图

发布时间:2022-02-27   来源:网络整理    
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  “上善若水,厚德载物”,是毛德西老人一生追求的处身立世的准则,希望自己能像水一样,胸怀开阔,虚怀若谷。

  毛德西老人说,中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情,把七情太过解释为人体发病的内因。古代医家都将调理情志作为健身、益寿的手段。

  做到虚怀若谷,就要调理好情志,努力做到“宽容、勿争、和气、助人”。老人说,“宽容”是知识分子长寿最重要的要素之一,马寅初有副对联“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天外云展云舒”,对于人生的大起大落均宠辱不惊,他活了102岁高龄。“勿争”,老子曰“对不争者,人莫能与之争”。意思是属于你的不必去争,自然会属于你,不属于你的争也争不来,争来了将会失去更多。“和气”,即大度一些,坦然一些,与人和睦相处,自然多一分快乐;“助人”,乐于助人是大爱之源,在助人同时,自己的心灵也得到了宁静与净化。

  毛德西老人推崇杂食,多素少荤是杂的基础。什么都要吃,什么都少吃。还有重要的一点就是饮食有节。

  “饮食节,则身利而寿命益;饮食不节,则形累而寿损。”老人说,“节食晚餐是关键。我晚上基本上以苹果、香蕉、柚子等水果餐,或者以核桃、怀山药、小米、红萝卜等打成的糊粥为主,好处除了健脑、益肺、健脾、补肾外,还能清理肠胃,俗话不是说‘要想长生,肠中常清’嘛。”

  老人提醒说,体弱的人尽量少吃反季节的水果蔬菜,因为它违反了万物“生、长、化、收、藏”的规律。要想长寿,戒烟限酒必不可少。

  此外,老人每天都要喝几大杯泡枸杞和山萸肉的开水,这不仅健脑、补肾,还提精神。

  俗话说“心灵手巧”,其实“手巧才能心灵”,尤其是老年人,要特别注意肢体的灵活,进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大,而贵在恰到好处。

  老年朋友该如何锻炼,才能像彭祖那样“寿高八百”?毛德西老人推荐了几种简易的锻炼方式。一是骑自行车,不仅能提高心脏频率,能改善老年人的平衡应急状态,还能经常刺激手足底、手上的穴位,提高手和脚的灵活性。二是打太极,能促进人体气血的周身流畅,对内脏起到了非常重要的按摩作用。三是保健穴位拍打法。老年人不论坐、站或躺均可拍打大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴四个保健穴位,手法随意,揉、按、拍均可,可振奋阳气,增强脏腑功能。此外,练气功、踢毽子、抖空竹等运动,虽活动量不是太大,但都能使人身心舒畅,提高肺活量,促进全身的血液循环,增强抗病能力。

  毛德西,河南省中医院(河南中医学院第二附属医院)主任医师、教授、研究生导师,第三批国家老中医药专家学术经验继承指导老师,全国首届百名中医药科普专家,全国中医科学普及金话筒奖获得者,河南省中医事业终身成就奖获得者,全国名老中医药专家传承工作室师承导师,发表学术论文100余篇。

  毛德西从事中医临床诊疗工作近50年,擅长治疗心脑血管疾病、消化系统疾病及内科疑难杂症,对冠心病、高血压、高脂血症、胃肠病等经验尤深。作为名老中医,他医术精湛,待患以诚、待患如亲;其用药轻灵,善于抓住病机要点,以小方治大病,巧妙选用经方、时方;其药多简、便、验、廉,深受患者好评。近年来,临证之余,更多的精力偏重于对中医养生学的研究。

  作为全国首届百名中医药科普专家、全国中医科学普及金话筒奖获得者,近年来,临证之余,毛德西老人更多的精力偏重于对中医养生学的研究,曾参与出版《老中医话说灵丹妙药》、《名老中医谈养生之道》、《国医人师谈养生》等20余部著作,深入浅出讲解养生之道,备受读者追捧。

  如今,老人虽年逾七旬,两鬓已略花白,但总是神采奕奕,精神矍烁。他说,他每天的生活简单而充实,上班坐门诊,下班后看书写文章、锻炼身体。

  “养生之理,大道至简。”生活越简单,身心越健康。所谓‘简单’,就是心理平衡、合理饮食、有氧运动、戒烟限酒,唯此而已。”

  唐诗中,王维《九月九日忆山东兄弟》中有“遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”,王昌龄《九日登高》中有“茱萸插鬓花宜寿,翡翠横钗舞作愁”,杜甫《九日五首》中有“茱萸赐朝士,难得一枝来”。

图说天下

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