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睡眠小开关 失眠揉20分钟阳溪穴

发布时间:2021-05-11   来源:网络整理    
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在手腕和手臂上,有能够帮助入睡的“机关”,分别是大肠经和心经的穴位,若感觉难以入睡或睡不好,不妨动动手腕。

具体方法是,先按揉阳溪穴,穴位为腕背横纹桡侧端,当大拇指上翘时,拇长、短伸肌腱之间的凹陷中。先用右手食指尖按左手阳溪穴2分钟,再揉3分钟,再用右手拇指尖按左手少府穴1~2分钟,揉l~2分钟。少府穴是握拳时,小指指尖所点处,即第四、五掌骨间(手少阴心经)。
 

阳溪穴

接着按左手通里穴l~2分钟,揉l~2分钟。穴位为尺侧腕屈肌腱的桡侧,腕横纹上一寸(手少阴
心经)。再继续按左手内关穴l~2分钟,揉l~2分钟。穴位为手腕正中,腕横纹上2寸,在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间(手厥阴心包经)。上述四穴位按揉完
毕,再换左手按揉右手,方法同上,每次20~30分钟,每日2次。

图说天下

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