防治颈椎病 中医整脊专家有十三功法(2)

防治机理：颈椎正常曲度下，其旋转功能可以看到肩背，如不能看到者，提示颈曲有改变。因此，此法既是预防颈椎病重要方法(“八段锦”称左右往后瞧)，也是早期诊断的功法。

注意事项：如已发现旋转不到位，及时找中医整脊科医生诊治。

十三、前后松肩功

功法：正立，双足开平两髋，双下肢下垂，耸肩，摇动肩胛，向前摇8次，再向后摇8下，反复8次。

防治机理：此法通过上述十二功法锻炼后，利用肩胛的松摇，颈顺肩胛提肌、斜方肌及大小圆肌、前后锯肌之内平衡。

注意事项：需全身放松，使双肩上举(耸肩)再往前或往后摇动。