喝水并不简单 10种错误喝法伤身(2)

　　“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。

　　如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如——

　　便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;

　　胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

　　坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔

　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。

　　人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

　　第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;

　　第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;

　　第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。

　　坏习惯九：吃咸了不马上补水

　　吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。

　　如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。

　　淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。

　　坏习惯十：睡前不喝水

　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。

　　当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

　　临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。

　　此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。