高血压患者的日常调理方法(2)

　　中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，

　　促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

　　高血压吃什么好

　　1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品

　　如土豆、海带、茄子、莴笋。含钙高的食品，如酸牛奶、牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　2、限制盐的摄入量

　　每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。

　　适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　3、多汔新鲜蔬菜和水果

　　每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　4、适当增加海产品摄入

　　如海带、紫菜、海产鱼等。

　　5、要控制能量的摄入

　　提倡吃复合糖类、如玉米、淀粉、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易造成血脂升高。

　　6、限制脂肪的摄入

　　烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。