著名医生提出的实用保健忠告(2)

　　深呼吸能缓解压力，但很多人对深呼吸的技巧却知之甚少。“4—7—8技巧”是非常有效的减压方法。具体动作：在深呼吸的整个过程中，舌尖始终抵住齿后。

　　用嘴巴呼气，之后闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，最后以8秒时间慢慢呼出。多重复几次即可有效缓解压力。

　　——美国亚利桑那大学医学院结合医学研究所所长，精神科医生安德鲁·威尔博士

　　忠告10.过了50岁，每年查甲状腺。

　　甲状腺素并非常规体检内容，但是从50岁开始，女性在例行体检中应增查甲状腺激素水平。甲状腺激素紊乱容易导致疲劳、饥饿、抑郁、焦虑、睡眠困难、血压升高、皮肤干燥、脱发以及体重增加等问题。

　　——美国得克萨斯甲状腺研究所所长，内分泌学专家里达·阿雷姆博士