如何正确防控高血压 听听专家详解

　　如何正确防控高血压 听听专家详解

　　近日，根据多起真实案件改编的电视连续剧《扫黑风暴》大受追捧。剧中出现的每一个角色不仅人物饱满，而且演员演技也十分有看点，特别是非常隐秘的细节设计，为这一整部剧增添了不少色彩。其中，孙浩饰演的“胡所长”，这个热衷于保温杯里泡枸杞的反面人物给观众留下了深刻印象，他在办公室里的镜头，几乎都在量血压，而且每一次伴随着剧情的波动和孙浩的精彩表演，都让观众忍俊不禁。

　　俗话说：“外行看热闹，内行看门道。”这不，“胡所长”这个高血压病人在剧中的一系列操作，就被山西省中医药大学附属医院心病科副主任医师李圣耀看在眼里，认为“这简直就是高血压患者的‘反面教材’”，希望引起高血压患者的高度重视。那么，“胡所长”究竟有哪些不当操作呢？让我们一起来听听专家的观点。

　　A　提醒：这些不当操作要避免

　　不当操作一：测量血压时憋大小便

　　专家解读：正确测血压的方法应该在安静状态下进行。测量血压前一定不能进行剧烈运动，也不能喝浓茶、咖啡等，同时在量血压的过程中，不能够盘腿而坐或者憋大小便，应休息至少10分钟后坐在有靠背的椅子上测血压，才能够得到准确的血压结果。

　　不当操作二：一天内反复测血压

　　专家解读：一般情况下，推荐早晚各测一次血压就足够了，胡所长反复多次测量血压，代表其有焦虑情绪，短时间内反复多次测量血压，容易加重焦虑，更加不利于测量结果的准确性，其实大可不必。

　　不当操作三：性格急却用枸杞降压

　　专家解读：究竟哪味中药适合高血压患者，其实需要结合患者的体质。

　　枸杞是一种具有强韧生命力和精力的植物，非常适合用来消除疲劳，它能够促进血液循环，防止动脉粥样硬化，具有补肝肾的功效，对于老年患者更为适合。但在剧中，对于派出所所长这样的职业而言，杂事多，脾气往往急躁，配合清肝火的野菊花、决明子泡水，比枸杞能更好地降压。

　　不当操作四：酒桌上大量饮酒

　　专家解读：酒精其实没有一个安全的剂量，不管是白酒、啤酒、红酒，也不管量是多少，只要是酒精，都会损伤肝脏。

　　酒精确实会对血压产生一定的影响。很多患者发现，往往刚喝完酒接着测量血压，会发现血压有一定的降低。这是酒精的短期作用，会使血管扩张，引起血压的短暂下降，但这只是表象，也潜伏着更危险的后果。古代中医就有“酒厥”的说法，就是喝完酒之后产生晕厥。尤其是习惯于饭后吃降压药的患者以及老年人，在餐中饮酒容易导致血压过低，进而诱发脑梗、晕厥等。

　　长期大量的饮酒，会造成动脉硬化，引起血压升高，高血压患者应尽量避免饮酒，如果患者常年嗜酒，应尽量控制在每次不超过一两。

　　B支招：高血压患者如何才能健康地“吃”

　　很多高血压患者在确诊之后都会开始改变自己的饮食习惯——只吃素，并试图用这样的饮食习惯来代替服用降压药。

　　但事与愿违，经过一段时间的饮食指导，他们的血压不仅没有下降，甚至比之前还高！这是为什么呢？医生不是告诉我们要“低盐低脂”饮食吗？

　　其实，大家对“低盐低脂”这个词存在很大的误解，并且对高血压患者的饮食模棱两可。可不可以吃肉？是不是应该只吃素？吃素了血压就能降下来了……针对高血压患者普遍关注的一些热点问题，太原市中心医院心内科主任医师冯惠芳进行了详细解答。

　　热点问题一：如何做到低盐低脂饮食？

　　专家解答：“低盐”相信大家都很明白，就是少吃咸菜、做菜少放点盐，每天摄入量<6g。< p="">

　　但是，需要注意的是，平时吃的东西很多含有大量的“隐形盐”，比如说酱油、海产品干货类、火锅蘸料、果脯、坚果等，还有东北人喜欢吃蘸酱菜，这个酱也含有很高的盐。所以，大家平时要多吃新鲜食物，蔬菜可以生吃的尽量少蘸酱。

　　很多人对“低脂”都有很大的误解，认为低脂就是不吃肉，不吃动物脂肪。其实，要知道不光动物有脂肪，有些素食也含有大量的脂肪，坚果类就是这样的食物。这些东西吃多了，油脂摄入依然过高。很多人即便炒菜也喜欢放很多油，这样摄入的脂肪并没有减少。

　　油脂是维持身体运行的必需品，很多物质都是脂溶性的，少吃不是不吃，鱼、蛋、禽肉这些食物一定要吃，营养均衡才是抵抗疾病的基础。

　　热点问题二：长期素食会不会影响血压？