男性体内阳气流失后，该如何恢复阳气？

比如体力下降，稍微一运动就气喘嘘嘘怕冷，手脚经常会感觉到凉意经常会感觉疲惫，乏力，浑身酸痛睡眠质量下降憋不住尿，排尿不顺畅，夜尿增多等等。

中医认为，养生的关键在于养阳气，特别是男性，养足阳气是维持健康的根本。出现阳气缺失的表现后，要及时的补阳。

男性体内阳气流失后，该如何恢复阳气?

揉腹是很好的恢复阳气的运动，阳气不足的男性，每天要揉2—5分钟腹部。

腹部是内脏的聚集地，经常揉腹，可促进内脏气血流通，加速血液循环，让身体各组织得到充足的供血。

提肛运动很简单，就是有规律的收缩肛门。

   晨起做五分钟深呼吸，可以排出堆积在体内的二氧化碳，提高身体的运化能力，能够促进阳气升发。

      牡蛎和牛肉，是较为温补的食物，常吃有助于提升阳气，牡蛎和牛肉就是很好的选择。
         牡蛎富含丰富的锌元素，还含有多种营养物质，常吃可以延缓身体的衰退，让身体变得更加强壮。

亥时是九点到十一点，这是人体三焦经运行的时间，此时睡觉，有助于疏通三焦，让阳气更好的运行，有很好的健脾作用。

  阳气为什么会变得不足呢？其实主要和不良的生活习惯有关，有太多事情会消耗体内的阳气，

  长期保持这些不良习惯，体内的阳气会偷偷的流失，逐渐被透支，身体会陷入缺乏阳气的状态。

  做到早睡早起，适量运动，均衡饮食，乐观开朗，远离烟酒，养成健康的生活方式，阳气会再次变得充足。