新一轮冷空气该如何防病保暖(2)

　　此外，还可多吃一些温热补益的食物，如瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果很好。

　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　4招防病秘籍

　　常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　床头放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　注意居室通风：如果害怕被冷风吹而整天紧闭门窗，会造成室内新鲜空气不足，导致缺氧，会引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等。室内应定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。