颈椎病推拿可致瘫痪 做好6点保养颈椎(2)

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良，甚至使软骨退化。所以，适量进行户外运动，是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽，游泳，打球等。

5、营养晚餐补肾加分

现在的都市白领因忙碌可能没有足够的时间准备营养的早餐和午餐，所以晚餐一定要吃的营养。可以选择一些养骨髓的食物，像胡桃、生地、黑芝麻、牛骨等食物都有补肾髓的功能。晚餐补充这些食物可以强壮筋骨，延迟肾与脊柱的蜕变。

6、选对健康枕头

保养脊椎，要选择健康的枕头，好的睡眠离不开枕头和床。枕头过高过低，床垫过柔过硬，都会影响颈椎。枕头宽度应达肩，中间低两边高的枕头对颈椎有较好的支撑作用。