防治感冒 勤做保健操

　　近日， 国家体育运动总局健身运动教育专家赵之心教授为中老年人介绍了几种防治感冒的健身操。

　　防感冒保健操：1. 深呼吸16下；2.用双手中指由内眼角沿鼻子两侧向下拉到鼻孔，做36下；3.用右手拇指和食指捏鼻子36下；4.干洗脸36下。

　　呼吸保健操：1.早晨起床后，用凉水先洗脸；2. 用双手对掌互搓40次左右，然后用盐水漱口；3.双手交叉，轮流拍打胸部，不少于40次；4.双臂伸直，向前、 向上逐渐高举过头顶， 同时深吸气，将双臂向两侧分开，同时深呼气，做20次。

　　梳头保健操：把双手的手指当成梳子， 从前额部位经过头顶最后到后枕部位梳理头皮，注意梳理时，要轻、慢，争取每个部位都梳理到。反复进行2分钟左右，直到感觉头皮发热为止。

　　赵之心最后提示， 感冒后适宜做一些保健操之类的轻度运动， 千万不要进行剧烈运动， 感冒后进行剧烈运动易患心肌炎。感冒严重时一定要注意休息， 这样才有利于机体创造条件，抵御疾病。（据《生命时报》）