有氧运动最好的方式！这两种形式的锻炼是延缓(2)

　　去年发表的一项研究调查了年龄在60岁到88岁之间的MCI患者，让他们每周散步四天，持续30分钟，持续12周。研究人员发现，大脑中一个区域的连通性增强，其中连接减弱与记忆丧失有关。这种发展“可能会增加认知储备”，但需要更多的研究。心脏也可能与记忆相关的脑区面积增加有关，但需要更多的研究。有氧运动与海马的大小有一定的联系，海马是学习和记忆的大脑区域。

　　86名年龄在70岁至80岁之间的MCI妇女随机分为三个类型的训练，每周一次两次，持续六个月：有氧运动(如散步和游泳)、阻力(如举重)或平衡。只有有氧组的女性海马体积有显著增加，但需要更多的研究来确定这对认知功能有什么影响。

　　在我们的身边有很多的方式能够使我们的身体更加健康，而且达到延缓衰老的目的，平时的时候我们应该积极的改善才是最好的，那么平时的时候我们可以按照，上面所说的这个方式来做，使我们的身体更加健康，也是一个非常不错的选择，使我们的工作和学习都会带来非常大的好处。