想跑马拉松？这7个跑步错误不能犯(2)

　　有些跑者害怕练强度，总是跑长距离，耐力能力够了，速度能力却很差；或者害怕跑长距离，总是练间歇。在哪方面欠缺就要在哪方面去弥补，只有这样才能准备好一场比赛。

　　平时要多想想自己该提高哪方面的能力，比如说耐力差，利用乳酸门槛跑提升；速度弱，利用间歇跑来强化。心肺能力差，如果有条件可以去海拔高的地方训练，力量差，就可以多做些力量训练，强化自己的肌肉群。

　　训练间隔长，是业余跑者常犯的错误，因为业余跑者经常因为生活琐事的原因产生厌跑心理。为了备战一场马拉松比赛，我们需要持续不断地练习，如果跑步间隔时间太长，不仅会影响到我们身体原有的机能，而且还有可能产生负面作用，导致受伤。

　　很多腿伤很可能不是因为跑得太多或者太快造成的，而是因为间隔时间太长不运动，突然再跑而导致的。（来源：全民跑步）返回搜狐，查看更多