易胖体质怎么减肥 5种易胖体质饮食建议(2)

建议可选白色、红色食物。「泡芙族」常出现在中医师减重门诊，多半已经反覆减重多次，体重在正常或稍重边缘，但体脂非常高，整个人提不起劲、老是觉得很疲累。从中医师的观点来看，这类减重者通常已经合并有气虚及血虚的情况，就算要运动也难持久。

要对抗气虚的情况，可以多吃些白色的食物，包括白木耳、薏仁等。至于要补血虚，平常可以多吃红色食物，包括红萝卜、红地瓜、红薏仁等。

3.下半身肥胖的「湿、寒、肿」 者

建议晚上少吃生菜。

久坐、水肿、爱熬夜、爱吹冷气的下半身肥胖者，就中医来看，多半数于湿寒肿体质。「这群人总爱捧着生菜沙拉当晚餐减重」，但中医师认为，沙拉类过于生冷，不适合湿寒肿体质者常吃，不如换成烫青菜，再切点猪颊肉更适合。此外，对这类体质者来说，一点点咸的食物也比甜食更适合减重。此外，包括黑木耳、海藻、海带、黑豆等黑色食物，也可多入菜。

湿寒肿体质者不适合吃生菜，烤过会更好，记得别加太多市售烤肉酱!