减肥沙拉酱用什么代替 沙拉会有寄生虫吗

每个人都知道当你减肥的时候你需要节食。沙拉是一种常见的食物，但是你吃的时候需要调味，有很多选择，哪一种不胖？

除了常见的沙拉酱，一般酸味的酱是可以用作沙拉酱。柠檬酱油不发胖，油醋、黄芥末、番茄酱等这些酱料热量更低，值得推荐。用糖醋汁、酸奶代替沙拉酱也是不错的，沙拉酱一定要选择低卡的才能帮助减肥。

每100毫升柠檬酱油热量为14大卡，蛋白质0.5克，脂肪0克，碳水化合物3克。一般油醋类的沙拉酱比奶油类的沙拉酱酱热量要低一些。减肥人士不妨选用这种沙拉酱做沙拉，奶油类的沙拉酱容易发胖。

吃沙拉营养也要搭配均衡碳水化合物、蛋白质、和脂肪是我们人体每日所必需的营养，当它们达到和谐统一的时候会以不同的方式被身体利用，如果这个平衡被打破，任何一种营养超标最终都会有变成肚子上肉肉的可能。

吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂；叶菜最好用手撕，以保新鲜。在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。