闫妮是如何瘦身的 闫妮暴瘦30斤减肥方法揭秘(2)

1、单手支撑，然后向上抬臀，一次重复15下。

2、同样是单手支撑，加上亚玲，从里向外扩张伸展，一组动作重复8次。

3、半跪侧弯，拉伸腰侧曲线，一边重复15次。

4、双脚悬空，腾空转腰，每组重复30下。

5、左右扭胯，持续做24下。

这组动作最大的好处就是在家也可以做，不需要很专业的场地，自己想动就能动。

如何瘦腿呢？这时候就要借助一点道具了：

躺平，借助泡沫滚轴进行挤压运动，哪里肉多就滚哪里，辅之以抬腿动作，重复一分钟。

其实基本上，只要人瘦了，脸上的肉也就少了，想要脸部曲线看起来不至于太突兀，日常要注意咬肌的使用，咀嚼太用力或是一直用单侧咀嚼都是不可以的。

再就是通过面部按摩，也可以起到瘦脸的效果，据说这套瘦脸操在国外可是很火呢，从两侧开始，一直到按遍整个面部的淋巴结，促进血液循环瘦脸，和范爷之前的保养操是不是很像？