黑米可以减肥吗 黑米减肥法一周瘦15斤

黑米是一种常见的粗粮，具有丰富的营养价值。虽然黑米热量高，但它在互联网上广泛传播。黑米能减肥吗？让我们看看每周15公斤

黑米具有一定的减肥功效，可以作为一种辅助的减肥食物，网上盛传黑米减肥法效果很好，并且还能起到美容养颜的作用。

合理的吃黑米是可以很好的减肥的，因为黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低，不过米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E。

1、黑米粥是糙米，吃起来口感比较粗，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量。

2、黑米粥富含膳食纤维，淀粉消化速度比较慢，喝黑米粥后血糖上升慢，胰岛素分泌少，使血糖不容易转化成脂肪。

3、黑米粥富含矿物质和维生素，在减肥的时候能补充人体所需的能量，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。