因为半个月以来一直坚持吃这5款豆腐减肥食谱 现在我已经瘦身8斤

导读：卡路里低并且含有丰富的养分，豆腐中含有多种微量元素可以改善人体的回忆力和集中力还能抵御老化以及身体其他疾病，它之所以受到  

卡路里低并且含有丰富的养分，豆腐中含有多种微量元素可以改善人体的回忆力和集中力还能抵御老化以及身体其他疾病，它之所以受到瘦身人们的喜欢，除了他的硬朗功用外，最重要地一点是，它能够改善人体的脂肪框架，并且豆腐是低升糖食品，能够降低身体醣份，有效管制脂肪。

小编我自己一直体重就是居高不下，一直在通过各种方式的减肥，但效果始终不明显，因为半个月以来一直在吃这5款豆腐减肥食谱，现在就已经整整瘦身8斤，瘦身效果真是让我感到惊喜，所以想要瘦身的MM们，也可以一起动手做起来、健康营养的瘦下来！

食谱一：豆腐汤

材料：豆腐，黄豆芽，黑木耳，黄花菜克。

做法：1、黑木耳水发洗净，黄豆芽洗净，黄它菜水发去根洗净，豆腐切丁，葱切丝。

2、锅放油，待烧热放入惹丝炒香；

3、下黄豆芽翻炒，再下黄花菜、高汤；

4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟；

5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

食谱二：豆腐沙拉

材料（2人份）：豆腐300克、莴笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、山药80克、橄榄油1/4茶匙、酱油和醋适量、香料粉适量。

做法：1、首先把莴笋叶洗净，用手撕成小片，樱桃番茄一开四，将秋葵放到盐水里煮熟后，与山药都切成块状。

2、豆腐切成小块后，将全部材料放到器皿里，根据口味撒上香料粉，加入酱油和醋拌匀即可。

食谱三：红白萝卜豆腐汤

材料：100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味增。

做法：1、将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片

2、在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐，用勺子压碎混合，做成豆腐丸子

3、加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚，放入酒、酱油，用中火熬3-4分钟

4、将豆腐丸子加入熬一会，等材料浮上汤的表面。

食谱四：乌龙茶豆腐泡饭

材料（2人份）：嫩豆腐150克、茗荷半个、梅干4颗、乌龙茶200毫升、米饭160克。

做法：1、将能豆腐切成小块，茗荷切成丝

2、在米饭上加入豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡开的乌龙茶即可，味道清淡，很适合令人食欲下降的夏季哦！

食谱五：番茄鱼尾豆腐汤

材料：大鱼鱼尾一条，姜，番茄3个，料酒，盐，油，豆腐2块

做法：1、姜去皮切片（约5-7片） 鱼尾洗干净备用。番茄洗干净切块，豆腐切块备用。

2、鱼尾和3，4片姜以及加少许料酒下锅煎香2面去掉腥味备用。

3、把鱼尾以及3，4片姜放入瓦煲内加适量的水大火煮开后改中火煮30分钟后加入番茄煮10-20分钟 最后倒入豆腐煮3-5分钟加入适量的盐调味即可