早睡早起可以减肥吗 为什么减肥要早睡早起

早睡早起现在许多人习惯于熬夜，但是当他们试图以各种方式减肥时，他们似乎忽略了一个简单有效的方法，那就是早睡早起。让我们看看边肖减肥的原因。

早睡早起是可以帮助减肥的，相反熬夜和赖床这些不好的习惯可能会导致长胖。早睡早起可以缓解身体的浮肿、促进新陈代谢以及调节内分泌，这个对于减肥都是有帮助的。

1、早起要循序渐进，每天提前几分钟起床比突然提前一个小时起床更容易做到。

2、首先，比平时起床的时间提前15至30分钟起床，坚持一个星期，适应后再早起15至30分钟，直到调整到佳的起床时间。

3、可以把闹钟放远点，这样为了去关掉它，就必须强迫自己起身。

4、早上起来后好穿上衣服，或者穿些宽松的衣服离开卧室，千万不要选择赖床。离开卧室十个好的选择。

5、前一天晚上做好早起准备，想好起床后都要做些什么，也能迅速培养早起的习惯。例如将提前将衣服叠好放在床头，方便直接穿上，让所有的事情都计划好，起床就能一气呵成。

6、后如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴来早起，相互督促，就容易坚持多了。还可以安排自己每天为家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那么难了。