喝水减肥的最佳时间表 每日定时定量8杯水

喝水是日常生活的必需品，一个人不可能一天没有水，很多喝水同时有很多好处，每个人都认为麻烦的减肥可以通过喝水，每天只需要定期喝8杯水。

多喝水好处多，这点大家都知道。但，在喝对时间喝水，竟然能在一个月减掉5公斤！难怪一堆女星，都说自己的好身材就是喝水。究竟，是怎么个喝法，请跟着米编儿继续看下去！说真的，水喝不够真的会造成肥胖！因为，水能帮助代谢、排毒、排便，甚至是燃烧脂肪;相反，水喝不够就会导致代谢迟缓，甚至是满肚子大便宝宝啊！所以，每天喝水很重要～但，这个喝水助减重的方法，也不是人人适合的喔！首先，有胃溃疡、消化不良的人，绝对不能在饭前喝水，避免胃液被稀释而影响消化。

再来，容易夜间频尿，睡前2～3小时也不要饮水，否则睡到一半就要起床去洗手间，严重影响到睡眠品质！要知道，睡眠不足会影响瘦体素的分泌，导致食欲增加。最后，是晚上喝水会导致隔天水肿的人，建议在白天就把8杯水喝完。记住饮水必须要适量，多喝或少喝都不好！

第1杯，早上起床后

起床后，别急着滑手机，快去喝杯水吧！经过一整晚后，身体处于缺水状态，在还没吃任何东西之前，先喝下一杯温水，不仅能帮助代谢，也能帮助排便。

第2 杯，早上9 点

依照生理时钟来说，早上9点恰恰好是肠胃排毒时间，这时喝杯水，能帮助肠胃做好体内清理。

第3杯，中午11 点半

吃中餐前，喝杯水，能增加饱足感，避免午餐吃太多，导致血糖太快升高，影响接下午的专注力之外，也能帮助身体代谢排毒。

第4 杯，下午1 点

是真的，中午吃到7分饱最刚好。吃太饱容易增加肠胃负担，造成消化不良喔！饭后半小时后，喝一杯水能帮助肠胃消化。

第5 杯，下午3 点半

快戒掉下午茶！嘴馋时，就告诉自己喝水吧！不仅能促进小肠排毒，也能逼自己戒甜饮，对于瘦身也是一大帮助。

第6 杯，下午5 点半

接近下班时间，肚子也越来越饿，这时喝一杯水，可以减缓整天的疲劳和饥饿状态，也能重拾精神，继续工作等下班?！

第7杯：晚上7 点

身体新陈代谢最频繁的时间，喝杯水能促进血液循环和排毒，神奇的是跟运动有同样效果，还不赶快喝水！

第8 杯：晚上9 点

睡前2小时前，喝杯水，可以补充睡觉时流失的水分，并避免血液变得浓稠，同时帮助身体做一天最后的排毒。