养生就是养血和气 气血通畅百病不生 补气血常吃(2)

方解：龙眼补益气血，核还有行气作用；枸杞性平，补益肝肾；银耳偏凉，清肺滋阴；冰糖性凉，可中和龙眼的温。这样搭配起来，既能补益气血，又不温燥上火。

龙眼酸枣仁汤

安神助眠

食材：酸枣仁、干龙眼肉、枸杞各10克。

做法：加适量水煮沸即可饮用。

酸枣仁被称为“东方睡果”，中医认为它味甘性平，入心、肝经，有养心安神、滋养心肝、敛汗等功效，可以助眠安神、对失眠多梦有一定的缓解作用。龙眼养心安神，补益心脾，搭配酸枣仁功效更强。

龙眼小米粥

养心益胃

食材：干龙眼肉20克，小米50克，洗净备用。

做法：小米热水入锅，水开后放入龙眼肉，小火煮30分钟即可。

小米不仅有益于脾胃健康，还被称为“中国人安睡的牛奶”，它含有安神的色氨酸，可以助眠，同时，它性凉平，能制约龙眼的温热之性，防止上火。这碗粥非常适合晚餐食用，气血不足、入睡困难的人可以常喝。

注意事项

1.龙眼性温，大量食用易上火，每天吃几颗即可，容易上火的人要少吃。

2.它含糖量比较高，糖尿病患者如果血糖波动比较明显，不建议食用。

龙眼补益气血的作用比红强，还能健脾胃、安心神，气血不足、睡眠不好的朋友可以常吃，但龙眼吃多易上火，好吃也别贪多哦！