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吃什么能提升免疫力?免疫力的“帮手”找到了

发布时间:2021-05-28   来源:网络整理    
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免疫力对于人体有着不可估量的作用,也是身体的一道屏障,既可以防御外来的细菌和病毒,也能杀死进入体内的病菌,这样就能减少发病的几率。

 

但如果你的免疫力较弱,就会使身体受到一些小小的伤害,从而会使自身更容易生病。若想要拥有一个健康强健的体魄,需要提升自己的免疫功能,以下这几种食物对于提高免疫力和抵抗力很有帮助,大家不妨了解一下。

 

吃什么能提高免疫力?免疫力的“帮手”找到了,建议平时常吃一点

 

苹果

 

苹果是一种营养价值丰富的水果,其中含有丰富的维生素以及膳食纤维。

 

常言道:一天一苹果,医生远离我。每天吃一个苹果能够加速肠胃的蠕动性,也能加快新陈代谢,而且苹果的热量不高,不用担心会使身体变胖。

 

苹果还具有抗氧化能力,尝出苹果能够增强自身免疫力,所以大家可以养成每天吃一个苹果的习惯。

 

 

鱼肉中的蛋白质特别丰富,能够增强人的体能,而且鱼肉中含有较多的不饱和脂肪酸,能够起到扩张血管和增强血管弹性的作用,使血流速度更顺畅。

 

身体获得营养的同时,抵抗力也会有所上升。

 

胡萝卜

 

胡萝卜相信大家也是比较熟悉的,红萝卜中含有糖化酵素,能够帮助我们分解食物中的亚硝胺和木质素,还能为身体增强免疫功能。

 

常吃胡萝卜还能帮助降低血脂和胆固醇,对于预防冠心病和动脉粥样硬化等疾病都很有帮助,所以平时我们不妨多吃一些胡萝卜。

 

牛肉

 

若想要提升自身的免疫功能,我们可以在平时适当吃一些牛肉,建议用牛肉炖汤,这样既能暖身又能增强体质。

 

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质,且其中还含有大量的维生素B6,都是人体所需的营养元素,既有助于增强人体的免疫功能,也能将人体内的蛋白质合成,对身体很有帮助。

 

提高免疫力的日常事

 

下午茶

 

我们在下午两三点时常常会感到特别疲惫,因为这个时候人们的精力已经开始衰退了,就在这个时间吃点东西,或者喝点茶水之类的,最好不过的。

 

下午茶不仅能帮助身体补充能量,还能适当缓解疲劳感,让自己的身心放松一些,并能维护我们自身的免疫系统。

 

晒太阳

 

我们都会费尽全力地避开太阳,总害怕会被紫外线损伤,尤其是到了夏季,热的不行,简直一点太阳都不想见。

 

但我们可以在平时尝试一下晒太阳,就能降低感染的几率,以及患上呼吸道疾病的风险,还有助于增强免疫功能。

 

晒太阳能为身体补充维生素D,而充足的维生素D能够促进身体代谢,也能避免身体发生肥胖现象。

 

结语:想要有效提高自身的免疫功能,不妨多吃以上这几种食物,不仅营养物质丰富,还能帮助自身提高身体素质,减少发病的几率。除此之外,在日常生活中,我们也要做到均衡膳食,保持食物的多样化,规律作息,平时适量做运动,这些方式都有助于提高免疫力!

图说天下

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